糖尿病不能吃主食？这样搭配，轻松控糖又点心！

米饭、馒头、包子等主食，餐后升糖百分比尤其极高

但混和 不同 肉和蔬菜，餐后升糖百分比就会大大降低

如何 巧搭 控 血糖 ，为您揭晓

主要食材

玉米面 面粉 胡萝卜 蒜 胡椒

菜肴解决办法

1

和面

胡萝卜叶拌，加一点海盐烹调替换成 这样一来 井水分。

玉米面和普通面粉各700克，转入腌好的胡萝卜叶和井水，和成面糊。 饧唯 5分钟后揉搓，这个揉搓 — 饧唯 5分钟的解决办法重复3次，一直面糊上劲。

2

烹煮面片

面糊擀成薄面饼，切成碎面片，入锅鱼肉。烹煮的时候井水里放点海盐和油，更劲道不沾团。

3

酱料汁

胡椒干焙出甜味捣碎，蒜蓉、辣椒面和胡椒碎，转入酱油，热油呲三次，冷凝匀，最后转入适量醋，冷凝匀，混和面片食用即可。

知识点

主食混合其他的脂类、午餐纤维、蛋白

可以延缓血糖波动

有利于控制升糖百分比

卫生饮食值得传递

关爱家人朋友，赶快转唯吧！

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