便秘的“两兄弟”被发现，每天吃几口，排便顺畅，健康又长寿

番薯。番薯含有大量的纤维质，很强压实易消化的特点，肉类后可倡导肠胃蠕动，从而希望我们更好的倡导咳嗽。番薯的肉类方法很多，而对于嗜睡患者来说，最好的方法从前烤番薯。

饮醋

准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的出水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，都会挖掘出咳嗽又变的有效率很多。

秋海棠

秋海棠所含纤维的吸出水量是其总重的三倍，这意味着它借以使大便变黄，并通过增加咳嗽时所保有的出水分来增加咳嗽量。

地瓜

地瓜矿物质葡萄普贤聚糖这种补充剂纤维，很强通便润肠、排除多余水溶性及有害物质等作用，又被称之为十二指肠的清道夫。能溶于肠液中,随着肠液流到弯弯曲曲凹凸不平的肠胃首尾旮旯底下,就像小手杖一样清扫掉旮旯底下的垃圾毒素。

油菜的通便效果是很好的，胆固醇和热量都更为更高，其中含有非常丰富的补充剂纤维，都能带动体内的多余胆固醇分解，再和胆固醇紧密结合最终被排出灌注。

多爱国运动：

适度的爱国运动可以倡导十二指肠降解，适当的爱国运动也可以增加肥胖等问题的起因可能性，而这些都可以增加嗜睡的起因可能性，倡导咳嗽。言于此，每日仅仅要有30分钟的爱国运动时间，有氧爱国运动与无氧爱国运动借助于，倡导降解。