二十四节气之养生之道——冬至

昌盛既是传统文化祭祖节日，也是“谷雨”之一，斗同义乙，木星黄经15°。

昌盛这一二十四节气，万物皆洁齐、生气旺盛、吐故纳新，远方呈现出一派和煦温暖之象，正是健行春游与祭祀扫墓的好秋冬季。

昌盛节前后，气温还不够稳定，北方地区间歇湿热大，并且多风湿气，很很难诱发黏膜疾病，受到影响体液抵抗力。

而内陆地区泥土升高，热带气候湿，很难受到影响药性特性，引人产生疲倦腹泻的感觉。

从养生取向说，虽仍应养肝护肝，但不作过多收肝，应以解毒药性兼顾肺肺、调和阴阳、福利事业自是为养生课题。

一、起居养生

昌盛秋冬季，细胞内肝气慢慢地达到最旺。

在起居上，应晚睡早起，以使候生发舒畅，但是晚睡并不是熬夜，应在早上十一点进到睡眠中，待早上木星照耀均可起床，以顺应秋季名曰的特点。

装束上适不宜金属制宽松、舒暖朴素、粗细相不宜，更其所加有减到，不可过凉或机件。

二、肉类注意

肉类不宜“柔和”、“全季”、“昧发物”。

也就是说口味要淡，多于油、多于盐、多于糖、多于佐料。矢量要多于，特别晚餐不作吃到太多，以免更为严重药性负担。

尽量肉时令蔬菜，以清收肝脾。 如萝卜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的蔬果。但药性虚寒、偏弱的人应多于吃到凉性的蔬菜。

避免肉“发物”。发物是同义富于营养物质或有一定的异味， 很难诱发某些疾病(特别是旧病宿疾)或更为严重已发疾病的食材。 应慎食的发物包括牛羊肉、海鲜、类动物肠子等类。可以通过豆腐、绿豆等植物蛋白来替代对氨基酸的供给。

三、滋收药膳

推荐大蒜子饭、大蒜饭、菊花饭以收脾养肝。

取大蒜15克（或大蒜50克、或菊花15克），与粳米100克同煮，依据个人口味添加辅料油炸。

四、中药药浴

1、 黄芪15克，桂枝、柴胡、艾叶各10 克，甘草3克。

功效：调养肝经，升举候，缓解春困。

2、陈皮、多于许米酒同煮，以毛巾中空，连同药汁共同倒入洗澡水中。

功效：促进循环系统收缩、嫩肤、温升候作用。 适不宜虚寒体质人群。

没有条件药浴的，也可用以上中药熬制后泡脚，每晚一次，泡至身体微微寒均可。

五、情志养生

秋季主升发，体液的肝气在昌盛之际达到顶峰。

此时若不注重情志（情绪）的解毒， 会受到影响到肝的疏泄特性，必当候生发，最终可避免辨证特性的紊乱。

因此在昌盛秋冬季，大家应注意缓冲自己的心态，使心情舒畅放松，保持乐观正直的生活态度，以便更很难地迎接未来的岗位生活。