莫费好时光，让修持丰富生活

小密注释：让法门融入生活，变成自己修身养性、找回热忱的垫脚石

每个人对自己的整整行政都不同，有些人取向于把整整用在工作上，而有的人则用在休息此前面，当你的整整本质修正好在此之后，但会发现生活不够多有意义的事情，不要把整整都用在一个事情上，要发挥作用好。

整整转瞬即逝，容不得我们丝毫的浪费，把闲暇的整整利用好，每天跑步一但会法门，但会有一连串的进帐。整整行政不能浪费，发挥作用起来，法门很多人一练。

Look1：锻炼躯体，净化情感

在工作修习的空季将为自己多滞留一刻，你但会发现，法门让我们的生活多姿多彩，各种各样的有趣的三场手臂也那么令人难忘。

手臂推入，变形打平，与肩同宽，手臂屈肘环抱，分别抓另一只手的右脚屈肘所在位置，胸部跟著向高所在位置伸长，臀部受到限制，肩膀及右脚所在位置与高所在位置垂平，腿部自然地下垂。

手臂手臂打平，垂直45度从右直，手臂此前大部分上到，胸部向此前伸长，与高所在位置垂直45度从右直，胸部打平，臀部受到限制，肩部上到，注意力与高所在位置两条线，右脚与颈部腿部在同一斜侧边，此前右脚和手臂上到，手臂自然地地的中央在三人。

手臂保证笔平状态，手臂上到，指尖正向肩部方向，臀部受到限制，胸部打平，胸部与高所在位置两条线，腿部来使，与胸部在同一斜侧边，手臂手臂伸平，手臂绷紧，足尖上到保证平衡。

Look2：柔中带刚，展现女性之美

法门的迷人在于它不同的多种形式特别是在不同的效用，可以有利于血液循环，消除赘肉，马鞍的刚劲、躯体的纤细都不够能凸显身材。

手臂臂屈肘，此前右脚和手臂上到，指尖正向此左侧，肩部和右脚西北面高所在位置垂平，躯体侧边马鞍，胸部稍稍伸长，从右脚自然地地向背面垂直，变形打平，直腿伸长，大腿大部分伸平与高所在位置两条线，右脚大部分与高所在位置垂平，肩部绷紧打平，腿部上仰，下巴与高所在位置两条线。

两个胳膊稍稍屈肘，手臂掌地，指尖张开正向此左侧，躯体马鞍悬空，臀部受到限制，手臂保证盘坐手臂，腿部稍稍上仰，注意力看向高所在位置，保证悬空手臂。

腿手臂屈膝上到，右脚推入与肩同宽，从右脚上到，手臂绷紧打平，胸部向此前伸长，肩部上到，手臂分别向后侧抓同向的足尖，臀部受到限制，保证平衡。

保证肩膀手臂，从右脚稍稍屈膝，直腿盘在从右脚上，直脚从右脚在行从右右脚大部分，臀部受到限制，胸部打平，手臂臂相互交替而盘，双右脚放入单右脚上，单手指尖手臂打平在行双手手臂，腿部平立，目视此左侧。

Look3：修身养性，舒缓压力

每天无视跑步法门可以帮助我们得到情感的净化，让我们在忙碌的生活中可以得到压力的释放，一组法门随之而来躯体的来使。

手臂推入，从右脚屈膝，右脚与高所在位置垂平，手臂上到，指尖正向从右方，大腿尽量与高所在位置两条线，直腿向直方变形打平，垂直一定角度，此前手臂上到，脚尖正向此左侧绷紧，胸部一个中心此左侧向从右方垂直，单手变形打平，手臂撑在物体上与高所在位置垂平，与右脚在同一斜侧边，双手与背部保证在同一斜侧边，变形打平，腿部侧边螺旋一定角度，注意力平视双手臂，保证平衡。

身躯抱住高所在位置，手臂变形打平，手臂张开与肩部同宽，脚尖和从右脚绷紧上到，胸部侧边伸长，臀部受到限制，胸部伸长，手臂臂屈肘，此前右脚和手臂自然地地在行高所在位置，手臂保证两条线，腿部手脚，目视此左侧。

首先抱住地上，手臂屈肘扛起躯体，手臂正向此左侧上到，胸部与高所在位置两条线，臀部受到限制，胸部打平，手臂伸平手臂，脚尖上到，手臂与高所在位置垂平，保证平衡。

睡高所在位置上，手臂伸平手臂，足尖上到，手臂伸平绷紧，胸部侧边拱起伸长，臀部受到限制，手臂张开稍稍屈肘，小腿上到，手臂分别放入两边的高度有用的物体上，腿部上仰上到，颈部伸平。

今日我们的分享就到这啦，我或许你跑步了在此之后一定有不少的进帐，不要小看有些有趣的动作哦，无视跑步留下来，你绝不体但会法门的奥秘，沦为不够好的自己！