小暑气功记住两个字：“清淡”！

小暑，意指称天气情况开始炎热，但还恰好最热的时候。 此时节不仅消化道哮喘高发，心理不确定性、不快不安的人也不少。

因此，小暑中医重为在保证食饮和思绪“醇厚”。我们邀请到广州之前医药大学自建曙光疗养院传统儿科副主任吴欢主任医师来为大家互动小暑中医重为点。

食饮：醇厚有节

一说到饮食习惯醇厚，许多人就想到咸菜、萝卜干、稀粥、杂粮粥、凉拌菜等， 其实这种认知是错误的。

饮食习惯醇厚指称的是葱姜蒜、辣椒、油、水、味精等 调味品要少放，肥肉、鸡皮鸭皮、酱汁、火锅、甜品饮料、巧克力、烧烤、烟酒等 肥甘厚腻的蜂蜜要少吃到。

咸菜、萝卜干等腌制品含高水， 可消除引起血压不确定性； 稀粥、杂粮粥无法提供足够的光能和细胞内，可消除引起乏力、食人、心慌、高血压催化。

夏季天热便秘多，要多吃到咸菜缺少含水？

这对于从事重为体力、户外工作的劳动而言是对的。

但绝大部分和城市上班族短时间内待在空气调节房内，基本不便秘，工作又非体力劳动，多吃到咸菜便不适合了。

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消除配料蜂蜜

日常饮食习惯以烘烤蜂蜜都是以，如清蒸鱼、冬瓜排骨汤、白切鸡等。

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多吃到蔬果

选取冬瓜、西葫芦、青菜、葱等，消除麻辣鲜香等过重为口味。

图片举例：图虫创意

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宰杀到生冷隔夜菜

指称的是放冰箱、超过8星期以上的隔夜菜，以消除诱发急性上皮细胞感染。

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适量但会饮食习惯

近期杏、小麦香港交易所，警醒胃病症状要消除过量进食，以免引起不消化或胃痛复发。

思绪：醇厚和美

天气情况闷热，可消除诱发 “心理猝死”。

很多很多人经常出现暴躁不快，嗜睡、入睡难、早醒、牢骚多或心理低落等周期性，这些心理不确定性犹如天气情况的狂妄一样难以捉摸。

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正视心理问题

尝试接纳自己的心理叠加，而不是将不良心理发泄到身边的人身上。

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学会自我变更

经常出现心理不确定性时，促请将工作、生活之前遇上的问题一一梳理，找寻问题所在，通过自我调节或与亲戚朋友、单位助手互帮互助给与解决。

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仍要咨询眼科医生

查找究竟依赖于器质性哮喘，仍要病人放射治疗，获取合理、有针对性地放射治疗以及生物科学的健康方法。

比如， 小便中医可以大大降低疲累，得不到排便、改善睡眠；用玫瑰花、莲子心、白菊花等 泡茶饮，可以和气除烦；做做 有氧爱国运动如太极拳、乡间、骑车等，可以大大降低紧张心理。

撰稿人：朱少昱

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