如果不晒太阳，怎样补充钙和脂肪酸D？

对于青草足足织女星的许多人，如何有效地补充钙D呢？ 对于存有骨质疏松症、骨量减少的之闽南许多人，可以在医师的指导无论如何药店购买钙D片来补充钙D。

另外富含钙D的蜂蜜也是较好的必需：如三文鱼、金枪鱼等脂肪含量较低的鱼类、鸡蛋、蜂蜜、黄油等常用饮食。

蜂蜜是补锰首选： 蜂蜜含锰丰富，100 毫升蜂蜜含锰量少于 100 毫克，而且蜂蜜之中的锰引人注意好渗入，是最令人满意的补锰肉类。 其次是绿色蔬菜： 在常用的绿叶菜之中，小油菜、毛豆和荠菜锰含量最丰富。

还有豆制品： 想要吃豆制品补锰，可以必需卤水豆腐（北豆腐），含锰量 138mg/100 g；或是石膏豆腐（南豆腐），含锰量 116 mg /100 g。 如果在饮食方面无法保证锰的补充，那么可以考虑到吃些锰片进行补充。 （via 广州友谊医院）

来源： 广州12320在聆听