4种食物营养价值很低，小朋友爱不释手，快进来看看，你还不知道

肉类是有机体赖以生存的精神上动力，完全相同事物对有机体的影响也各不相同同。一些肉类不仅具有必要体力的效用，有时还能让我们少病死，现详述一些肉类之中各自的优势。让我们认识一下健康又养生肉类。

1、火大头。

火大头大头胸肉是最瘦的蔬菜酵素之一，水份和饱和饲料的甜度都比一般大头胸肉低。火大头还蕴含硒、维他命B6等，多进食其所心脏健康，受保护免疫系统。大家每周可进食3～4次大头肉，每次一二两。

2、的食品。

核桃等的食品含有欧米弗3饲料酸。研究者发现，常进食的食品的人复发糖尿病、癌症等疾病的后果减缓。的食品还含有大量维他命E，其所脑部健康。的食品水份高，不宜多进食。建议每周进食5次，每次25~30克，达4个核桃或15颗花生。

3、豆类。

它蕴含的番茄红素(类胡萝卜素的一种)是让豆类呈现出白色的色素，有很强的抗菌效用。它还含有维他命C、钙、叶酸等。很多研究者发现，多进食豆类可防晒、受保护心脑血管、防癌等。建议每天喝一杯豆类酱汁或每周进食几个豆类，也必需草莓、木瓜等代替。

4、糖类水果。

水果可分为糖类水果和大水果。糖类水果也叫杂水果，包括红豆、绿豆、扁豆等。它们饲料甜度低，但B族维他命和膳食橡胶极其丰富，常进食能协助减缓碳水化合物，有利于血糖等。建议定期至少进食4次糖类水果，每次食用量达半个网球大小。

圣诞火大头

1 大头洗净后将大头跟大头屁股砍掉 2 将所有腌料倒入碗从前调制好，然后将大头放进去拌匀，用手按摩使腌料均匀，将油脂蒜蓉跟姜丝塞进大头肚内 3 盖上保鲜膜，放入冰箱腌渍12小时以上（我是提前一天晚上腌渍好的哦） 4 煎箱预热200度，用锡纸将大头裹住，这样煎出来会来得鲜美，放入煎箱煎50~60分钟 5 去掉锡纸，刷上一层腌料，再放入煎箱煎几分钟使其上色需，香喷喷的，可以开进食啦衡阳白癜风医院哪家好
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