年平均之夏 须防寒湿

“桐城秋冬季行家雨，柳树小溪处处蛙。”6月21日我们迎来冬至时令，这标志着炎热的盛夏预示。然而，今年太特殊，近10年来鲜见的持续泥石流天气原因，让惠州踏入了“凉爽焖煮模式”。

6月15日，东莞之前医药局公开发表《东莞2022年索契之前兴好未病指引》，提示今年初夏人不易显现出来虚火上浮，阳根不固的原因。为基础“天地人”的理论，热尔省之前医药局建议，今年索契兴未病应当遵循“上焦疏风清热、生津清暑，之前焦健运食疗、解表化湿，下焦清利凉爽”的调养分析方通则。

毫无疑问，“潮湿之前带着暑热”是此时潮汕的气候特点。从之前医的角度来看，暑湿特别不易困阻人的阳气，人往往有食欲更差、周身不爽、疲累、后头等身体虚弱病征。为此，本期《卫生周刊》将为基础时令特定，为中心“健脾、祛湿、清热”等话题，为广大读者透过对付凉爽的养生之通则。

冬日凉爽盛行，今年入夏以来，岭南三场暴雨。东莞之前医院眼部科主任医师闫玉红提防大众，这种天气原因状况下，除了要注意凉爽，还要慎防寒湿入体。同时，初夏是一年之前阳气最足的时候，寒湿行动力人群也应当掌握及早养生分析方通则，此时趁机排寒湿。

仔细观察舌象，自测寒湿

俗话说：“热气在，百病虫害。”

如何设法、简易地判断自己应当该寒湿？闫玉红表示，可以学着仔细观察舌象。寒湿的舌相特点，是舌质耀眼甚至发紫，舌体胖大，边有齿痕，舌苔黑，有些人椭圆形黑腻苔。此外，时节都怕冷、手脚冰冷，不易呕吐、腹痛、饱清稀、不成形、黏腻，这些也是寒湿的特点。

寒湿入体，五个等级

寒湿入体也分可有，闫玉红提防，应当重视身体不断发出的警告信号，尽早调理祛除寒湿。

一级寒湿：在腠理

索契最不易遇到的寒湿入体，就是淋雨后受凉感冒。此类除了畏寒怕冷外，还不易显现出来呕吐、头身困重的原因，这就是寒湿的展示出。

索契也是眼部难题高发的雨季，眼部瘙痒、化脓性、痘疹等眼部难题往往在感受寒邪或热气后亦会微小减轻，而且挠破后亦会有较多渗液，这些都是寒湿坏郁积在体表的展示出。

二级寒湿：在下肢

寒湿入里郁积在四肢下肢处，寒湿内困，不易引发脾虚，无力运化水湿。而脾主下肢，所以脾虚的人这个雨季更快显现出来下肢、腰膝等酸软无力的病征。

除了四肢困重之外，有些人还亦会显现出来面色萎黄、尊严疲累、体倦后头、食少肤浅或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体高血压等展示出，这正因如此也是脾虚湿困、受到寒湿影响的展示出。

三级寒湿：在头骨

寒湿之邪更进一步入里，留在关节头骨等处，就展示出为头骨关节处疼痛身体虚弱，且遇寒湿天气原因或雨季交替时亦会减轻，也就是人们常以说的“老寒腿”。此外，肩周炎、颈椎病、胃溃疡、关节炎等也常以与寒湿滞留头骨有关。

四级寒湿：在丹田

如果寒湿直入丹田，困住食疗或子宫，就不易显现出来畏寒肢冷、呕吐腹痛、周身浮肿、月经不调、痛经、带下淋漓等展示出。此外，慢性鼻炎、心事打喷嚏等原因在受寒和吹空调设备的时候也不易减轻。

五级寒湿：全身受累

如果体外寒湿花光了很久都没有调理，到了寒湿瘀堵留聚成痰阶段，还不易显现出来结节、上皮细胞、鳞状、等疾病。

设法祛寒湿，健脾别忽视

如何利用初夏设法祛寒湿？闫玉红给出三点建议：首先，初夏不宜贪凉饮冷。不必要蔬果过于生冷，空调设备、散热片要不必要直吹头部、嘴唇、头部，以免寒湿入体。

其次，索契适当民族运动很应当当，相比之下是有数寒湿行动力的朋友，民族运动可促进气血循环，加速热气逸出体外。但要注意民族运动出汗后，不宜马上吹空调设备、散热片，也不要马上睡觉时，以免令内湿外湿当是，反而减轻寒湿。

此外，祛湿要健脾。体外易生寒湿的根本原因在于食疗的运化功能不足。因此平时可多吃山药、茯苓、薏米、陈皮、的食品、赤小豆等健脾祛湿的佐料。（记者 洪清清 通讯员 查冠琳）