是否午休，真的会影响学生的好成绩（附正确午休方式）

二：10 分钟就够了

如何不曾有条件躺下来床上，就在座位上所选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不让再次去一心还有什么作业不曾动手，还有哪个知识点不曾懂……

充满著这些知性，热衷于数自己的呼吸，显然一下空气充溢到双脚里，一点一点在双脚里诱发散发的显然；

还可以一心象一下自己亦然在在大原始森林或者海岸边，闲适美好。

用 10 分钟等待时间，承接一个完了美的谈心！相信我，10 分钟后，尽可能你一身轻松。

步骤三：认真伸一个懒腰

谈心之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的通气，还适度全身肌肉的拉伸和呼吸凸显。

大脑血流充足了，人自然不已镇定、宽敞。

伸懒腰时保持双脚分心，将双脚五叉，左手侧向置于头顶，脚尖交替伸直和缠住，头部伸展的同时，还可以向大约转体，大约持续 30 秒钟。

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其他慢速维持精力的步骤

步骤一：发呆 5 分钟

发呆是可用的可避免方式为。

科学研究者注意到，心无知性、再多什么也不一心的时候，大脑之中的 α 回音取得加强。

这种特殊的回音可以抑制信息超载，让提醒力和意念越来越集之中，从而缓解恐惧，减轻心理压力，缓解焦虑不安，还能加强口才，缓解疼痛，并增加病毒感染。

步骤二：吃点健康饼干

课间吃点健康饼干，既可以让你取得身心的分心，还适度多余营养。

不妨储备些饼干，在清晨 10 点或清晨 3 点下课期间给自己来个更加长暂的“入夜”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的饼干所选项。

步骤三：出门摊摊太阳

摊太阳的或许屡见不鲜，但国人摊太阳的等待时间仍远远不够。

不妨在下课不已疲倦时，把摊太阳这个功课补上。可以多摊摊尾部、双腿和头顶，适度钙的转换成、合成，还能增加病毒感染，每次摊 10 分钟就可以。

步骤四：和女许多学生分享一件趣却说

欢欣是极好的可避免良药。进修一两个足足后，和女许多学生分享一件趣却说，或看看漫画笔记等，都可以瞬间降低血液的心理压力甲状腺素。

[本文由张忠宝代理校长推荐，所选自人民教育（ID：irenminjiaoyu），版权归原创作者所有]

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