告别“节后综合征”：学会倾诉和调整！饮食一般来说、身体动起来

春节假期已经中止。这两天走进办公室，您的状态调整怎么样了？怎么样才能够迅速满血复活并投身于到从新一年的实习、努力学习中来呢？

刚开始请假，又累又困打不起自觉，相信不少人都有这样的症状。说是是，在心理学上这都是也就是说是的。

南京脑总目公立医院药学心理总目副校长李箕君说是：“节前综合征区别于说是是质，是也就是说是的现象。举例来说是，吃不下饺子、睡要好觉或者过于嗜睡等等。情绪上容易心烦意乱，可能感觉很抗拒，每个人都是难免的。平时如果生活压力相当大，节前综合征肯定会不够微小。”

研究专家对此，显现出这些情况不用太过紧张，要允许自己不舒服。自我调节时，表达和倾诉是一种不错的步骤。举例来说是，没用实习，就多和同事交流会或者把实习重点记录下来。此外，很多人显现出的“节前综合征”和长假期间饮食结构、作息常常紊乱有联系。节前，饮食上尽量规律、清淡，合理运动所也能调整自觉。

宿迁市第一人民公立医院五年制公共卫生总目副校长医师曹坤跃说是：“举例来说是骑行、户外活动或者体操。通过合理的运动所来调整自己的自觉本体，也有利于早日投身于到实习状态单单。”

每个人的灵活性不同，如果一两周后，还是无法自我调节，缓解情绪，可以帮助专业的心理辅导。

李箕君说是：“心理计算、睡眠监测、压力分析报告……各有不同，很多方面都能获取正确的分析报告。”

（汤安佶 钟雷 宿迁台 从新闻报道）