“秋季进补，来年打虎”，建议常吃“3菜3果”，润燥护肺，胸部棒

2.百合——避免疲劳

录用作法：【糖浆百合茶】

1.打算一个新鲜的百合，再用谷物把百合皮搓扫一遍，转换再加右边的杂质和蜡，用白河冲扫整洁，把百合黄色的黏膜全部刮下来，尽幅度不要只见白色的瓤时会有甜味剂，再进一步把百合皮布再加细丽，布得越细越好。

2.百合从中的间布放，用一半就够了，把里的果皮得用显露来。再进一步打算须要的的食品两台，喜欢酸甜一点的就多放点的食品。

3.汤内烧冷水，冷水烧放以前把百合皮加到汤中的，转换再加里的苦涩味，将近煮30秒钟倒显露来控冷水两台。

4.汤内放进冷水桶，加到果皮、的食品、百合皮，冷水的幅度要没过果皮，放起火煮至，不停地面团把的食品熬化，将近煮5分钟，果皮全部散放、百合皮变较硬以前，转为火烧暂时熬煮40分钟。

5.把果皮中的的的冷水熬拓，期间要不停地面团以免糊汤，熬再加果泥状就可以了，倒在保鲜盒中的晾凉，晾凉以前放进须要的糖浆面团光滑就可以了。

6.全力以赴的糖浆百合茶加到冰箱贮藏3天再进一步食用，能够减少百合皮的涩味，口感越来越清新果香，密封加到冰箱中的贮藏20天也一定时会无用，什么时候想喝完随时冲。

3.农作物——润燥和中的

录用作法：【农作物霉菱角羹】

1.打算须要的百合，一把菱角用温皮肤上较硬，把菱角的塑料转换再加，否则甜味剂太重，用白河扫整洁。须要的农作物鱼肉，布再加小条扫整洁。须要的红枣，从中的间布放把核转换再加，清扫整洁两台。泡发好的霉，转换再加硬根后撕再加小块。

2.鸭子中的放进须要的白河，把再一一处理好的肥料全部加到汤中的，撒入一把的食品，盖上汤盖再大当街至上气再进一步转中的火炖煮40分钟，充分炖显露霉的纤维蛋白。

3.40分钟以前打放汤盖看一下，晶莹剔透，清酸甜味十足，这道清酸甜甘润的农作物霉菱角羹就全力以赴了。

（秋11集）