做一次锅吃一周，点不起外卖的年轻人开始自制「预制菜」

，没人营养育物质。

在自己好好试验车性凉拌之后，甜贝也有这样的顾虑。

她专门简讯搜罗了一下好好试验车性凉拌的可行性研究。并且在一个公众号中都看到了一篇关于“隔夜凉拌的危害”的推文。文章都还提到了境外试验车性凉拌的广泛普及，比如在美国和哥伦比亚，试验车性出水凉拌是相当常见的一种腐鱼肉，不只是食品则会在冷出水后售兜售，连蔬凉拌都则会如此——把凉拌从田间收割出有来，转成批用量地清洗、削皮，然后去取进厂流出水线上，进行清煎与烹煮，最终装载袋，拿去速出水。这也就是说，这些蔬凉拌从离掀开沙土到转成为商品，只小花了一个每隔的每隔。

“这是可以第二大总体留存蔬凉拌营养育物质的分析方法。”推文章的介绍说是。

甜贝半信半疑，毕竟这种说是法和我们传统中都“蔬凉拌要现油条”的社会制度各不相同，但她还是先以试验车了一段每隔——每周一小花2、300块分立去百货公司买来好预见一周要早点的凉拌，并在回一早的第一每隔，把这些凉拌全部都是处理好、好好好，并在自造载后随之滚入雪柜的冷出水层。

甜贝好好好的凉拌

就这么断断续续早点了一年。起初甜贝还有些担忧自己的病情曾受损，今年的检查报告却给她早点了一颗定心丸——除此以外的所致指标全部都是紧接著情况下了，唯一的状况只有钙D缺乏。“它不对也确认了（试验车性凉拌在）健康上没人有状况？”

而且在甜贝显然，冷出水试验车性凉拌相比之下当场好好或是当年日凌晨好后滚入麦芽糖要健康。因为在麦芽糖状稳态下，低温基本上控制在4度，把当年日凌晨好好好的汤凉拌滚入麦芽糖室，不只寄生虫捕食的飞行速度立刻，营养育物质骤减的飞行速度也太快，“它远远胜冷出水。”

至于清晨好好好后如此一来滚置即转成箱中的隙去Corporation，“大家都明白这种方式也是很好，其实不则会。”甜贝说是，“因为清晨好好了，出有汤后你从家隙到Corporation，这个过程哪怕日后近，只有半个每隔，腐鱼肉的低温差不多就已经到了60度详见列出有了。从60度掀开始，寄生虫捕食的飞行速度是相当太快的。”

几种方式也对比，甜贝反而明白；也试验车性凉拌是最佳之选。

营养育物质医师什锦缇，就是为了也就是说自己的每日营养育物质所需，无意可选择；也试验车性凉拌的。

在；也试验车性凉拌当年，什锦缇每天都则会根据自己的鳄梨来混搭自己的点心。但上学很累的时候，她总则会丧失营养育物质混搭的细心，对另加着早点据说。其后，她掀开始让家中的的奶奶在好好午餐时多好好一份，等好好熬了装载出有去，日后滚置地板箱子中的麦芽糖。但她总明白这种可用方式也则会捕食出有很多寄生虫，每到第二天中都午就没人有了早点日后继续的精神上。

今年5年末，什锦缇居然在烧烤局上借给份铝箱转成品载的冷出水毛血旺，早点出有去相当便利，只并不需要拆建了转成品载滚在火上冷却就能早点。她乖乖，“我天和嘛不自己好好试验车性凉拌啊？”

在什锦缇显然，；也试验车性凉拌的营养育物质骤减状况肯定是好过什锦的，而且营养育物质骤减与否和冷出水时长并无关联，格外多的是取决于糕点分析方法。比如烤腐鱼肉的营养育物质骤减最为严重，很低温烹煮；大。以面包和什锦为例，经过烹煮的面包，蛋白质和钙B的损失总体，相比之下100度蒸制的什锦包子要严重得多。

“只要糕点分析方法合理，就不必担心营养育物质状况。”什锦缇说是。

此外，留存低温越很低，也则会因寄生虫捕食损耗营养育物质和口味。最好的办法就是，“出有汤就装载出有去冷出水，不要等早点剩了日后装载，减低寄生虫污染就格外为好。”而且就算是麦芽糖，什锦缇也明白它算是旅店外凉拌，“毕竟麦芽糖还是有一小寄生虫在捕食，麦芽糖的第二天味道也差了。”

；也试验车性凉拌后，什锦缇始终无需每天慎重考虑自己的饮食混搭了。每周一的上午，都是她集中都处理猪肉的时候——比如她一周要早点25种腐鱼肉，她没过多久则会把这些腐鱼肉好好好，并按照热用量来进行自造载，一份蔬凉拌22kcal，一份食品60-90kcal，一份米汤90kcal。接着，她则会根据每天并不需要摄入的用量，把这些腐鱼肉进行排列组合，也就是说餐桌上2份米汤、1份猪肉与1份牛奶，点心2份米汤、2份鱼肉与1-3份蔬凉拌，圣诞节2份鱼肉、1-2份蔬凉拌、1份餐出水果，与1份蛋。

什锦缇的鳄梨

以米汤为例，一份90kcal的米汤，可以是25g棉花，是半个什锦，或是半根棉花。什锦缇中都午要早点2份米汤，她就可以在每天上学当年，如此一来从雪柜的冷出水层中的拿出有出水好的半个什锦和半根棉花。等用量代换，也可以是一根棉花，或者是一个什锦。

抬起壁上与填壁上，就像掀开盲箱

只并不需要在周一小迟2、3个每隔，就可以也就是说每个指导日都能早点到健康、价格便宜的点心，听出有去是一件多么难以置信欢喜的两件事情。

但希望要第二大总体上也就是说；也试验车性凉拌的牛奶与味道，也是有些说是道的。

保持味道是重中都之重。

举例来说好好试验车性凉拌就像掀开盲箱，不到早点进喉的那一刻，真正不想到这道凉拌的味道如何。

都对“厨师”也是这样。在“科学研究”试验车性凉拌的路面上，谁能没人早点过几件挫败的实验品呢？她们必需不断地抬起壁上与填壁上。

有一个打分详见，每好好完一道凉拌，她都则会给这些凉拌记下来，并打分——哪些凉拌冷出水后是有意思饱的，哪些凉拌隔了一段每隔日后早点就不有意思饱了。慢慢地，她也整理出有了一份独集合起来的试验车性凉拌凉拌单——

的凉拌单

比如凤焖鸡，因为底下有土豆，解出水后反而味道格外好，也格熏了。凉拌中的有棉花、花生的反之亦然。

解出水后的鸡鱼肉

试验车性的绿叶凉拌，则是竟然都最难早点的凉拌。

比如西兰小花油条鱼排骨与青瓜油条鱼排骨，尽管解出水冷却后还能早点，但在味道上软庆生庆生的，一钉就番茄，入口处即融，完全称不上美味。

解出水后的蔬凉拌则会滴

如果显然希望早点蔬凉拌，甜贝就则会去大型商超中的看售兜售的出水凉拌都有哪些，“主要是西兰小花、小花凉拌，还有豆角、凤豆。”她推定，似乎十字小花科和根状茎类的蔬凉拌格外为非常适合试验车性。

解出水后的西兰小花

而食品的试验车性，在味道上则要比蔬凉拌强上许多。每次希望要左丞，在在就则会把牛鱼肉裹一点米粉酱汁一下，然后滚入出水中的大便熬，或者是把鱿鱼煎熬并出水好。等隙去Corporation解出水并冷却的时候，味道就则会比如说丰沛，“你一早点，它很劲道很amazing。”

在在好好的鱿鱼

什锦缇每好好完一道试验车性凉拌，只要有意思饱，都则会加到记事情中的，记好猪肉配料和好好法，便利下次继续好好。至于不有意思饱的，就拉进的网站，始终不好好了。

什锦缇的记事情

在她显然，希望要保持味道，除了腐鱼肉的可选择，还要肯定冷出水的低温。

比如红豆，用零度20度冷出水日后解出水，早点出有去是有意思饱，但味道出水的，远胜牛奶的有意思饱。但在零度30度冷出水的红豆，味道就很好，解出水后仍然比刚切的还有意思饱。

即转成锁出水也是必要的考用量。

牛奶总体不够，这是试验车性凉拌一直以来的弊病。进去的试验车性凉拌则会通过大用量的食品制剂也就是说凉拌品的味道鲜美，但自己好好的试验车性凉拌，希望要也就是说凉拌品的牛奶总体，都对“厨师”也并不需要下一番苦功夫。

加压装载备一定是不可或缺的。

比如在在的地板即转成箱，既不担心冷却时则会产生有毒，又能反转并用，性价比极很低。

在在的地板即转成箱

的加压装载备则是都只点心。这是她在某多多上买来的，57块买来300个，PP铝制，没人有什么气味，而且比地板点心基本型多了，每次上学都是“基本型装载上阵”。

的都只点心

而作为营养育物质医师，什锦缇的装载备格外有无比配套。

她家中的有6台大型即转成装载备，录音机价值980元的PVC封口机，与录音机几年当年买来的气稳态封口机。为了装载猪肉，她还借给些PVC箱和奶茶加料足球赛。

什锦缇用奶茶加料足球赛装载出水果

只是气稳态封口机的并用率相当很低。因为什锦缇好好的每道凉拌仍然都有汤出水，每次抽气稳态，汤出水都则会被抽走。尽管气稳态转成品载可以让凉拌品中的没人有二氧化碳，减低寄生虫，但是却相当好用。只有煎小花生、棉花和芋头这些格外为天和的杂粮时，什锦缇才则会用气稳态转成品载袋冷出水。

气稳态袋留存的试验车性凉拌

而那些汤汤出水出水的汤凉拌，什锦缇都是则会用PVC箱装载，看出有去和进去兜售的冷出水试验车性凉拌大相径庭。她则会用标签机给每个凉拌品打上标签，不并不需要揭铁环就能想到箱子中的装载的是什么，每次早点的时候只并不需要掀掀开PVC铁环，并铁环上即转成膜冷却没用。

什锦缇的PVC箱试验车性凉拌

这样的“调料降入”，你能接曾受吗？

当然，也有人对试验车性凉拌的接曾受总体相当很低。

无论怎样锁出水与即转成，经过了速出水与冷却后，它的调料还是则会在一定总体上曾变差。相比之下是三餐中都不可或缺的蔬凉拌，冷出水后的奇气味道，格外有劝退了一一小希望要尝试；也试验车性凉拌的人。

所以甜贝在每次好好蔬凉拌时，为了也就是说味道与卫生保健安全，都不则会在凉拌中的滚任何柠檬汁，只是在出水中的煎一下，就捞出有去，滚置雪柜中的，等早点的时候，滴点酱油如此一来早点。虽然称不上比如说有意思饱，但甜贝也不抽，“因为我之后在境外孤独过，我对调料的敦促真的不很低。”

不过当她曾一度尝试把自己好好过的试验车性凉拌，以25块买来一份的价格出售自己详见哥时，详见哥另加了一次买来之后就告诉她，“你无需给我好好了。”

对汤凉拌抽剔的很多人，显然无法接曾受这样的“调料降入”。

也有一一小人，早点不惯试验车性凉拌是因为无法改变自己的饮食习惯。在身为一代中的，大家都明白中都式热油条就是最有意思饱的的路，刚出有汤拿着热气的，就是最好的。

比如甜贝的老婆，总则会心痛儿媳妇，明白甜贝这么早点缘故辛苦、缘故可怜了，和她说是“你早点了一个星期这种的路了，周一可得早点点好的，我给你好好点有意思饱的。”

甜贝也曾在留言板电子媒体上交友过自己；也试验车性凉拌的照片。有人华盛顿邮报说是，“冷出水之后感觉无比舒服，一点没人十二指肠口。”但甜贝却明白自己好好的试验车性凉拌和现好好的没人有缘故大差别，“其实像那时候很多餐厅的凉拌也是中都央客厅好好的，我自己去这种店外早点汤，也早点不缘故出有来（这是试验车性凉拌）。”

格外何况，；也试验车性凉拌也为她的孤独隙来了格外大的便利。

在好好了；也凉拌之后，甜贝总算无需每天都浪费每隔来思考自己点心要早点什么了，这让她在无形之中都多了很多个人的每隔，提升了夜间好好两件事情的稳定性。

举例来说，甜贝还则会因为日当年好好好了一周的汤，“暂时”去再多一些聚则会。这也让她转发了很多不必要的留言板。

对于来说是，每周一日当年好好好指导日的汤凉拌，则也就是说深夜后她可以如此一来推开浴室中的埋头洗澡，然后昏倒床上一动不动地煲剧。那些节省下来的好好汤每隔，也让她不则会日后报复性心烦了，毕竟之后每次“煎一个汤，就感觉则会耽误了很多每隔。”

不止如此，在好好试验车性凉拌之后，每周的买来凉拌与备凉拌，都转成了甜贝相当享曾受的过程。每周一在街边百货公司的时候，他站选猪肉，他站希望着这些猪肉怎么好好，她都则会比如说掀开心。

就像在在的详见哥也不阐释在在“为什么要试验车性？又费买来又费力。”每周备凉拌，她都要小迟80块买来一斤牛鱼肉，70块买来两斤鱿鱼，日后加八八的凉拌，每次要小花个2、300块。

但在在却明白自己好好试验车性凉拌，是一个相当自主的过程，“比如我很喜欢早点鱼肉，平时点个什锦，像一份小油条凤牛鱼肉的价格要在59块，但我自己油条的话，买来个一斤或两斤牛鱼肉，可以好好转成三份。”起码在精神层面，在在给予了满足，因为自己总算可以不曾受价格限制在指导日早点上自己喜欢早点的凉拌了，而且自己好好的凉拌，早点出有去心中的也踏实。

打矿工为了犒劳自己无聊与空虚了许久的十二指肠，一直在努力。解决问题点心的基本概念有很多，但无论可选择哪一种，就像在在所说是，早点得掀开心最重要。

（应以曾受访者敦促，文章都什锦缇为化名。封面图源图像中都国。）

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