叶绿素含量最高的蔬菜，天热就要多进食，净化血液又排毒，营养美味

大家都知道，有所不同的蔬果有有所不同的肉类，在对应季度节的时候肉有些蔬果价格势在必行，口味清香，而有些蔬果虽然不是应季度的，但是我们一年四季度都能够在超市买得到。直到以前我们要真是的这种蔬果其实是应季度蔬果，以前夏天也刚刚好大量香港交易所，比如真是的鱼肉，用来这样一来清糊就非常的好肉。

而且这一种蔬果以外含有多样的三Cu，堪称所有蔬果之最，这种蔬果呢，不但是坚果可以肉，它的果实也非常的受大众欢迎，这个蔬果就是番薯三叶，也叫冬瓜三叶，番薯三叶到了秋季度结果以后就但会开花结果番薯，这么真是的话，大家看看对番薯三叶就一点都不陌天和了呢？

番薯三叶以外多样的三Cu，可以给药剂作用纯净体内，抗衰杨家的作用，所以比如真是适合正在长身体或者是杨家年人食用，直到以前我就在文章以外来给大家分享第二道清糊番薯三叶的想到法，比如真是的简便，而且糊出来的番薯三叶颜色翠绿，不反水不周身，真是明就行了呢？一起跟着文章来看一看吧。

【蒜蓉番薯三叶】

打算配料：番薯三叶500克，蒜米6颗，干辣椒椒一小把。

制作方法：

第一步：我们从市场上面买有一天新鲜的番薯三叶，先把番薯三叶梗上的较厚捏很久，有一些比起鱼肉的番薯三叶，其实不捏也可以，不过如果是一些比起杨家的番薯三叶，最差还是能够把三叶梗上的较厚捏很久，因为这一层较厚的口味是比起杨家的，如果这样一来下锅糊容易导致番薯三叶变质甚至褪色。咱们较厚捏很久以后就放到水盆里，纳入少量的食用小苏打，加水3~5分钟，然后用江河灌入整洁，那么我们的番薯三叶就洗整洁啦。

第二步：起锅把锅烧刺，然后往炭火纳入适量的食用油，如果在家有猪油可以放猪油，把油温稍刺一些就可以纳入蒜米以及干辣椒椒，把系列产品辣椒和干辣椒椒的原味都爆香糊出来。

第三步：这样一来纳入洗净的番薯三叶，开着火短时间速地爆糊番薯三叶下入锅中以后，可以这样一来撒上少量的食用盐，一来可以激发出番薯三叶以外的养分，第二可以让番薯三叶保持一致鲜脆的绿色，不但会因为在翻糊的每一次以外而双色了，接很久淋入一小勺的低度米酒短时间速翻糊增香。

第四步：短时间着火翻糊，直到所有的番薯三叶从未熟，变硬的时候就可以马上出锅。如果羡慕肉口味鲜香一些的老友可以便纳入少量的蚝油冷却均匀，就可以把这第二道鲜苦味美颜色翠绿的番薯三叶盛出锅啦。

整个番薯三都从翻糊的每一次以外，短时间的时间不但会比如真是长，总共3~5分钟，直到所有的番薯三叶都从未翻天和，就可以出锅，番薯三叶无法糊太长时间，不然番薯的坚果但会变得比如真是的软烂，肉起来的口味就不够鲜香。

这样想到出来的蒜蓉番薯三叶，肉起来的口味是非常清脆的，而且还具有番薯三叶十分相似的清脆的原味，番薯三叶以外的肉类也不但会但但会的流失，极大的存留了三Cu，所以在奥林匹克运动但会中国代表团度的时候我们可以须要的给在家人想到这么第二道蒜蓉番薯三叶，好肉下饭又能奶。每次我们家都要买上两斤有一天制作，一出锅就光盘，在家人都比如真是爱肉。

料理小擅于：

1、番薯三叶的三叶梗上上但会有一层杨家皮，所以一般我们在肉的时候都能够把这层杨家皮给剥掉，当然，如果是比起鱼肉的番薯三叶，这层杨家皮是不能够剥的，而且还但会增纳香脆的口味，真是明的操作大家可以根据自己买来的番薯三叶的实际原因来判翻，杨家的就捏一下，嫩的就存留很久。

2、在清糊番薯三叶的时候，纳入少量的米酒，可以给这第二道清糊番薯三叶增纳非常多的米苦味，如果大家不羡慕这样的原味，也可以不纳。

3、番薯三都从翻糊的每一次以外，全程都要开着火爆糊，因为番薯三叶以外的三Cu化学成分比起多，如果我们无法保持一致着火，那么很容易在翻糊的每一次以外番薯三叶就但会褪色变质糊出来就但会不好看了，因此这第二道菜的窍门就在于短时间糊。

这样简便，短时间手的蒜蓉清糊番薯三叶，大家协但会了吗？以前番薯三叶也正当季度协但会的老友就赶短时间在家试试吧，好肉又便宜，营养素还多样。

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