明明身体很累，为何一到夜晚3点就睡眠？这4个祸首，没准你就犯了

都说人是一个比如说冲突的生物。

减肥时，眼见果汁总括是燃烧我的卡路里，还是果汁三分糖？

过年时，眼见红包总括是“妹妹，使不得”，还是“打开腰兜使劲装”？

而最冲突的时刻，毕竟还是在于每一个夜深人静的时刻总括--眩晕！

明明现在累得全身都快骨散，但大脑却像中了病毒感染的电脑一样，完全不备受控制。

众所周知是上午3、4点就被催眠，脑子里尽唱着“独角戏”，从爱情到哲学，从诗词歌赋先到天文地理，从升职加薪先到生活琐事，甚至里面的一点小窥视，都能让人先是催眠。

就让啊！明天还要上班呢！

为何总有人不会在上午3、4点就不会醒？主要考虑这几个因素。

第一，骨骼肌缺血

骨骼肌缺血是指血液转化成脊柱的量减更少，所致了脊柱供氧不足，从而影响了脊柱的较长时间工作状态，较易所致眩晕。

很多骨骼肌缺血患者都伴随有眩晕症，因为人在催眠中，一旦大脑供血不足，生物体不会备受焦虑作出反应，让大脑催眠过来，进而也不会焦虑到脊柱，依此保证为大脑较长时间供血，这样也就较易所致上午就醒来了。

如何化解？

想改善这种具体情况，决定首要的一点就是戒烟酒，中的化学物质不会所致血液浓稠，酒中的则不会抵消脊柱的氧气浓度，极其妨碍骨骼肌和血管身心健康。

然后就是更少吃完高胆饲料，比如奶油、蛋黄、肥肉、动物肌肉组织等。还要合理运动，选项一些轻量运动，比如健步走、慢跑、太极拳等，不宜剧烈运动。

第二，肺部问题

在中医理论中，认为肺主气，察呼吸。

如果肺部呼吸困难，双腿则较易阳气不足，小肠不会备受到影响，从而也不会影响到催眠质量。

也许在上午3、4点醒来，很可能是肺功能异常所致了阳气不足，影响到了小肠，进而所致脑部供血不足，这样人就不会提前结束催眠，这就说明该养肺了。

如何化解？

经常要多喝白开水，蔬果清淡为主，多吃完经年累月肺部的饲料，比如银耳、蜂蜜、雪梨、百合等，留意保有肺部和呼吸道的湿润。

第三，来潮眩晕症

单就性恋而言，在45岁以后大都不会步入来潮。

此时卵巢功能下降，毒素雌性激素水平增加，出现了生理嗜睡的症状，因此情绪波动不会很大，极其较易所致眩晕。催眠中还较易潮热、腰酸背痛等。

当这个年纪的性恋出现上午醒来，先也无法的具体情况，就要考虑是来潮赶上了。

如何化解？

决定蔬果上多补充捞、大豆、糖浆等优质蛋白，留意补钙，预防措施缺铁和贫血，多食虾皮、卷心菜消化系统、含叶酸多的果蔬等，严格控制酸味、油分、盐类的摄入，适度避免蜂蜜、浓茶等焦虑性饲料。

此外要留意情绪调节，多到户外活动压抑身心，保有心情愉悦，并保有一定的运动量，能有效改善来潮症状，从而改善眩晕。

第四，抗生素或颗粒所致眩晕

有些眩晕是因抗生素或者颗粒滥用而所致。

比如，虽说不会让人产生昏昏欲睡的感觉，但的不会减更少催眠中快速眼动催眠小时，最终不会所致催眠质量下降，慢波催眠不会减更少。

而像、安飞他命等抗生素，不会让人保有催眠，但催眠素质还需要结合供应量不同、个体短期内不同，对催眠干扰素质也是有所不同。

同时对于引人注意的人，可能上午一杯蜂蜜就不会直接影响到夜间的催眠。

如何化解？

远离，减更少对生物体的伤害；在医生指导下，决定有否需要移除抗生素，对引人注意的人，则就更少喝蜂蜜。

当然，经常最好有一个固定小时，适度别熬夜，让双腿延续一个稳定的生理反应。

长期的精神压力加上催眠不足，极其较易所致胃癌，对双腿和焦虑造成巨大负担，毫无疑问，有一个高质量的催眠是不是极其极其重要，必要十分重视起来。

祝大家，刚才都能睡个好觉！